Слідкуй за нами:
Довідкова аптек:

Які вітаміни потрібні нашому організму навесні?

Головна Корисна інформація Які вітаміни потрібні нашому організму навесні?
Дата публікації: 11.03.2021

Гіповітаміноз — нестача у організмі вітамінів. Частіше всього гіповітаміноз проявляється взимку та навесні, коли наш організм страждає від нестачі сонячного світла, фруктів та овочів.

Нерідко він посилюється при нездоровому способі життя, стрессах та регулярних недосипаннях.
Не зважаючи на те, що вітаміни потрібні нашому організму у невеликих об’ємах, їх дефіцит призводить до ряду неприємних симптомів:

  • швидка втомлюваність та підвищенна сонливість
  • неякісний сон (важко засипати та прокидатись)
  • головокружіння
  • втрата апетиту
  • погіршення зору
  • проблеми з травленням
  • перепади настрою

Які ж продукти варто включити в свій раціон для відновлення запасів вітамінів?

 

Ретінол (Вітамін А)

 
Як діє: Підвищує захисні функції організму, покращює зір та загальний стан шкіри.
 
В чому є: гарбуз, морква, авокадо, яйця, вершкове масло

 

Аскорбінова кислота (Вітамін С)

 
Як діє: Зміцнює імунітет, допомагає боротись з інфекціями.

В чому є: цитрусові, калина, зелень, солодкий перець

Вітаміни групи B

 
Як діє: Забезпечують засвоюваність корисних речовин, регулюють процеси метаболізму та укріпляють нервову систему

В чому є: молочна продукція, злакові, капуста, практично всі види горіхів

 

Кальцефірол (Вітамін D)

 
Як діє: Укріплює кісткові тканини, волосся та нігті.

В чому є: риба та риб’ячий жир, яєчні жовтки, морепродукти, печінка

 

Вітамін E

 
Як діє: Має антиоксидальну дію, виводить токсини, допомагає зберегти «свіжість» шкіри.

В чому є: Вершкове масло та соняшникова олія, насіння, бобові, броколлі, шипшина та горобина

Будьте здорові!

Інша корисна інформація

Каркаде: В чому користь червоного напою фараонів?

Каркаде – напій фараонів, червоний чай, суданська роза, гібіскус, мальва Венеції, червоний щавель та ще багато імен ...

Детальніше...
Оригінал чи аналог? В чому різниця?

В аптеці часто можна почути запитання: “Який вам препарат дати — оригінал чи аналог?” Але щоб свідомо щось обрати, ...

Детальніше...
Грип: Історія, Профілактика, Симптоми

Грип у світовій історії З часів Гіппократа грип вдирається в різні країни (його так і називали: «інфлюенца», що з ...

Детальніше...
Емоційне вигорання: 4 ознаки того, що організму терміново потрібен відпочинок

Кожен із нас хоч раз у житті відчуває стрес і хвилювання, проте якщо одні можуть видихнути, взяти паузу і ...

Детальніше...
Уся корисна інформація