У кожної жінки є свій репродуктивний вік, обмежений природою. Це цілком нормальне явище, коли відбуваються затримки місячних, що переходять в клімакс. Тобто жінка з віком втрачає можливість виносити дитину. Непрості зміни в організмі супроводжуються різними симптомами.

Припливи у жінок – це непередбачувані спалахи жару, що свідчать про початок менопаузи. Вони настають раптово, тримаються декілька хвилин, а потім так само швидко зникають. Це неприємно, та часто дуже недоречно. Проте жар можна «подолати» та насолоджуватися життям без дискомфорту.

Причини припливів при клімаксі у жінок

У більшості випадків головною причиною, чому кидає в жар при клімаксі, є гормональна перебудова. Уявіть, все життя організм спокійно себе почуває, вважаючи наявний рівень гормонів правильним. Під час менопаузи естрогену стає суттєво менше.

Мозок починає «бити на сполох», бо не встигає звикнути до змін. Відбувається помилка у загальній роботі. Центр терморегуляції у гіпоталамусі вважає, що температура тіла занадто підвищилася. Мозок дає команду охолодити тіло, тож підвищується потовиділення та розширюються кровоносні судини. У цей час ви відчуваєте дику спеку. А потім все знову повертається до норми.

Точні механізми впливу естрогену на гіпоталамус ще вивчаються. Проте відомо, що при клімаксі кидає в жар з більшою інтенсивністю за наявності провокуючих чинників:

• сильного стресу;
• вживання алкоголю та кофеїну;
• спадкової схильності;
• надмірної фізичної активності.

Іноді на частоту та силу припливів можуть впливати ліки, які жінка приймає регулярно. Тож потрібно повідомити лікаря про початок клімаксу, щоб він відкоригував список препаратів.

Симптоми припливів при клімаксі

Під час припливу ви можете відчувати:

• Жар. Раптове відчуття печіння починається з обличчя, шиї, грудей, а потім переходить на все тіло.
• Запаморочення. Слабкість та головокружіння при клімаксі є дуже поширеною ознакою.
• Рясне потовиділення. Одяг моментально промокає, тож після припливу стає холодно, аж до ознобу.
• Почервоніння шкіри. Обличчя та шия різко змінюють колір, та дуже гарячі на дотик.
• Пришвидшення пульсу.
• Поганий настрій, дратівливість, відчуття безпричинної тривоги.

У деяких жінок припливи з’являються як за графіком: раз на день, у той самий час. В інших можуть виникати коли та де завгодно.

Лікування припливів при клімаксі

Якщо ви шукаєте, як зменшити припливи при клімаксі, перш за все коригуйте спосіб життя. Це перший крок, який порекомендує кожен лікар. Уникайте стресових ситуацій. В наш час це майже неможливо, але спробуйте хоча б зменшити їх вплив. Займіться йогою, різними практиками дихання, медитацією чи іншими техніками релаксації, які вам до вподоби. Не забувайте про фізичну активність.

Як правило лікування припливів у жінок складається з:

• медикаментозної терапії;
• дієти;
• народних методів (трав, настоянок).

Поєднання цих способів від припливів при клімаксі обов’язково узгоджуйте з лікарем. Не чиніть ніяких експериментів з гормонами, бо це може викликати дуже серйозні наслідки.

Дієта при припливах під час клімаксу

Часто на тлі гормональних змін відбувається збільшення ваги при клімаксі. Це напряму впливає на тривалість та інтенсивність припливів, роблячи дискомфорт ще більшим. Тому вартує ретельно стежити за вагою. Додайте в раціон рослинний естроген, який трохи відкоригує гормональний фон. Рослинний гормон є у сочевиці, насінні льону, сої тощо.

Дієта при клімаксі має включати різноманітні ягоди та овочі. Обов’язково додайте до страв брокколі, помідори, чорницю, апельсини та полуницю. Заведіть звичку їсти йогурти, сири та горіхи. Зверніть увагу на жирну рибу, а саме сардину чи лосося. Додавайте у раціон продукти, багаті на вітамін А, Е, С. Пам’ятайте, що кофеїн, гостре, солодке та смажене посилюють припливи.

Препарати для лікування припливів під час клімаксу

Усі ліки від припливів при клімаксі призначаються індивідуально. Це можуть бути:

• Гормональні таблетки від припливів. Найдієвіші препарати, що допомагають вирівняти гормональний фон. Проте вони підходять не всім, тож існують альтернативи.
• Негормональні засоби. На основі естрогенів, добутих з рослин.
• Вітаміни та мінерали. БАДи при клімаксі заповнюють дефіцит корисних речовин в організмі.

Іноді недостатньо лише тих ліків, що безпосередньо впливають на припливи. Тоді лікар додає препарати для усунення інших симптомів. Наприклад, жінці можуть прописати антидепресанти при клімаксі, якщо вона важко реагує на зміни в організмі.

Нічні припливи при клімаксі

У деяких жінок бувають нічні припливи при клімаксі. Ви можете раптово прокинутися від відчуття жару та сильного потовиділення. Окрім препаратів в цьому випадку допомагає білизна з натуральних тканин та провітрювання приміщення. Вчені визначили, що ідеальною температурою для здорового та комфортного сну є 16-18 °C. Тож намагайтеся дотримуватися цього показника.

Поради для збереження жіночого здоров’я 

Щоб вберегтися від занадто сильних припливів при клімаксі:

• розробіть режим дня;
• носіть зручний одяг;
• різноманітно харчуйтеся;
• уникайте стресу;
• будьте фізично активними.

Не забувайте слідкувати за загальним станом організму. Регулярно перевіряйте норму цукру в крові, бо вона теж впливає на терморегуляцію організму. Проходьте планові обстеження у лікаря, при будь-яких проблемах зі здоров’ям одразу звертайтеся до спеціаліста.

Популярні запитання та відповіді

1. Скільки тривають припливи при клімаксі?

Кожен організм працює по-своєму, тож спрогнозувати точні цифри неможливо. Але в середньому припливи жару тривають від 30 секунд до 5 хвилин. Жінка може відчувати симптоми клімаксу упродовж декількох місяців. Частіше це 1-5 років, а у дуже рідкісних випадках – 10 років.

2. Чим небезпечні припливи?

Якщо ми подивимося, що таке припливи у жінок, то зрозуміємо природність цього процесу. Тобто, початок клімаксу є цілком нормальним фізіологічним явищем, яке рано чи пізно спіткає усіх жінок. Тож його симптоми теж є нормальною реакцією організму та не несуть прямої шкоди.

Проте припливи при клімаксі часто несуть дискомфорт:

• сон стає гіршим;
• погане самопочуття впливає на виконання повсякденних справ;
• жінка може соромитися виходити на люди через підвищену пітливість та почервоніння шкіри;
• підвищується дратівливість.

Припливи більше впливають не на фізичний, а на емоційний стан. Спеціальні таблетки дозволять жінці знов почуватися впевненою у собі, спокійно відпочивати та продуктивно працювати.

3. Як полегшити припливи під час клімаксу народними засобами?

Якщо ви хочете замінити ліки від припливів при клімаксі на народні методи, проконсультуйтеся з лікарем. Річ у тім, що кожен організм буде реагувати на однакові засоби по-своєму. Тож той фіточай, який рятує вашу подругу може зовсім не допомогти вам.

Лікар може порадити:

• трави на кшталт шавлії чи материнки, які відновлюють гормональний баланс;
• заспокійливі настої валеріани, борової матки, полину тощо;
• дихальні вправи.

Головною рекомендацією незалежно від прийому ліків чи трав буде зміна образу життя. Дотримуйтеся спеціальної дієти, вживайте достатню кількість рідини, дихайте свіжим повітрям та рухайтеся. Швидко зняти жар допоможе холодний компрес чи прохолодний душ.

4. Чи буває клімакс без припливів?

Інтенсивність симптомів клімаксу залежить від гормонального фону, спадковості, способу життя тощо. Тобто початок менопаузи зовсім не означає, що ви неодмінно будете потерпати від жару. Приливи при клімаксі – найрозповсюдженіший симптом, проте необов’язковий. Цілком можливо, що окрім зупинки місячних та змін у настрої ви нічого не відчуєте.