Гіповітаміноз — нестача у організмі вітамінів. Частіше всього гіповітаміноз проявляється взимку та навесні, коли наш організм страждає від нестачі сонячного світла, фруктів та овочів.

Нерідко він посилюється при нездоровому способі життя, стрессах та регулярних недосипаннях.
Не зважаючи на те, що вітаміни потрібні нашому організму у невеликих об’ємах, їх дефіцит призводить до ряду неприємних симптомів:

• швидка втомлюваність та підвищенна сонливість
• неякісний сон (важко засипати та прокидатись)
• головокружіння
• втрата апетиту
• погіршення зору
• проблеми з травленням
• перепади настрою

Які ж продукти варто включити в свій раціон для відновлення запасів вітамінів?

Ретінол (Вітамін А)

 
Як діє: Підвищує захисні функції організму, покращює зір та загальний стан шкіри.
 
В чому є: гарбуз, морква, авокадо, яйця, вершкове масло

Аскорбінова кислота (Вітамін С)

 
Як діє: Зміцнює імунітет, допомагає боротись з інфекціями.

В чому є: цитрусові, калина, зелень, солодкий перець

Вітаміни групи B

 
Як діє: Забезпечують засвоюваність корисних речовин, регулюють процеси метаболізму та укріпляють нервову систему

В чому є: молочна продукція, злакові, капуста, практично всі види горіхів

Кальцефірол (Вітамін D)

 
Як діє: Укріплює кісткові тканини, волосся та нігті.

В чому є: риба та риб’ячий жир, яєчні жовтки, морепродукти, печінка

Вітамін E

 
Як діє: Має антиоксидальну дію, виводить токсини, допомагає зберегти “свіжість” шкіри.

В чому є: Вершкове масло та соняшникова олія, насіння, бобові, броколлі, шипшина та горобина

Будьте здорові!