Свято Водохреща християни східного обряду відзначають 19 січня. Останнім часом набуває популярності практика купання в ополонці у цей день. Водночас останні роки Православна Церква України регулярно розвіює міф про цю традицію купання, адже нічого спільного зі «змиванням гріхів» цей обряд не має, а у церковних приписах Української Церкви інформація для звершення занурення в зимову воду відсутня.

Не будемо поглиблюватись в релігійний контекст цього обряду, натомість розглянемо які плюси та мінуси має купання в ополонці для нашого організму.

Розпочнемо з плюсів

1. Ви зможете відчути на собі частину тих самих вражень, тільки в квадраті, які відчували учасники колись популярного флешмобу: Ice Bucket Challenge;
2. Концентровані, але короткочасні порції холоду сприяють перезавантаженню тканин організму, які починають активний метаболізм, адже вони борються за своє життя — тобто скупнувшись в ополонці ми отримуємо омолоджуючу кріопроцедуру бонусом;
3. Якщо вам доведеться провалитись в холодну воду по випадковості – це вже буде не так страшно для організму, адже, він матиме «досвід»;
4. При систематичному загартуванні організму збільшується опірність до інфекцій і стійкість до холоду;

Мінуси купання в ополонці

1. Не можна купатися в ополонці, якщо у вас:
   • запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити),
   • захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії),
   • хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит),
   • захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити),
   • захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз),
   • хвороби органів зору (глаукома, кон’юнктивіт),
   • хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема),
   • захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит),
   • захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит),
   • шкірно-венеричні захворювання,
   • наявність великих післяопікових рубців.
   • холодова алергія.
2. «Зігріватися» алкоголем перед чи після купання не можна, так як він призводить до розширення судин, а це в свою чергу сприяє посиленій втраті тепла;
3. Куріння до чи після процедури купання, стрімко збільшує ваші шанси на обмороження: куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.
4. Перед купанням потрібно зняти одяг, після купання — розтертися рушником та одягнутися в теплий сухий одяг. Майже як на пляжі тільки взимку, коли сонце не зігріє і не висушить;
5. Процедура повинна бути обмежена в часі: Безпечне перебування у крижаній воді — 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5 – 2 хвилин.
6. Перед купанням обов’язково потрібна енергійна розминка, не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму.
7. Одноразове купання в холодній воді не зробить вас суперменом, холодна вода загалом має добрий вплив на організм, за умови, що загартовуватись ви будете правильно і поступово.